Durante estos días de cuarentena, son muchas las personas que comentan por redes sociales el hecho de haber aumentado la ingesta de ultraprocesados. A raíz de esto, muchos de nuestros seguidores de Instagram nos han pedido algunos consejos para calmar la ansiedad por la comida y llevar una alimentación saludable durante este período en casa.
Nuestra nutricionista, Ana del Villar, ha elaborado un pequeño manual de 8 consejos para mantener una alimentación saludable durante la cuarentena:
- Programa tu menú semanal
- Compra lo imprescindible. Intenta ir al supermercado justo después de desayunar, almorzar o merendar. Así, evitarás la tentación de coger chips, chocolates… y esos productos que nos apetecen en momentos de aburrimiento o ansiedad.
- Evita el consumo de ultraprocesados.
- Aumento el consumo de frutas y verduras.
- Realiza actividad física en casa.
- Aprende nuevas recetas. Descubre el chef que llevas dentro.
- Realiza 5 comidas diarias e intenta comer lentamente,
- Introduce alimentos integrales en tu dieta.
Si deseas solicitar cita con nuestra nutricionista, ofrecemos citas de asesoramiento online. Puedes solicitarla en el 629 11 32 80.
